真正的养生,是睡好觉_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-11 07:57   来源:未知   阅读:

对于大部分年轻人来说,习惯性熬夜、报复性熬夜都是家常便饭,丰富多彩的夜生活、写不完的题、做不完的工作都是睡眠的绊脚石。

现在的人,上至七八十岁的老人,下至四五年级的小学生,多多少少都会有失眠的毛病,失眠可不是一个好的现象,那么导致失眠的原因有哪些呢?

首先,焦虑

脑海里在蹦迪,异常兴奋;不停的回想过去的经历、片段;明天要做的事情,必须在脑海里设想一遍流程;对今天发生的不好的事情懊悔、自责。家庭、工作、学习等方面的事情,造成心理压力过大,胡思乱想,总是设想最坏的结果。

抑郁症、神经衰弱等疾病

后半夜失眠的患者往往存在情感异常,比如抑郁的患者表现为早醒、易醒和再入睡困难。这些患者可以出现情绪低落,并且会出现兴趣的丧失,心情比较压抑,高兴不起来,比较悲伤,比较沮丧,注意也很难集中。

长期失眠等于慢性自杀?

长期睡眠质量差会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;记忆力减退、头痛。失眠后往往导致白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等;儿童睡眠不足会影响身体的生长发育;影响工作、学习和生活。过早衰老,缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降,降低身体素质,加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命;植物神经功能紊乱,长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者形成精神病、神经官能症等。

失眠怎么缓解?

放松身心

白天增加身体锻炼,睡前喝一杯牛奶,或者干嚼一些枸杞,不饮浓茶,睡前不看视觉冲击强烈的影视剧,听一些轻柔舒缓的音乐等。

严重者接受正规治疗

告知医生自身情况,通过检查找出失眠的原因,进行药物治疗或心理治疗等。如果是由抑郁、焦虑、精神分裂等精神心理疾病引发的失眠,要及时治疗,切勿拖延。

告别了失眠,睡好觉,那就是真正的养生。